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吃燕窝会变胖?是你吃的方法有问题

 燕窝滋补效果很好,就会给很多人一种错觉:燕窝滋补效果好=燕窝吃了会变胖。事实上,食物容易发胖主要有两点:脂肪含量和热量多少。燕窝中脂肪含量接近于零,是正宗的低热量食物。吃燕窝是不会发胖的。

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而且燕窝食用量基本在5克以下,逛街几分钟热量就消耗掉了。网上有的人发帖发文章说自己吃燕窝,结果一个月胖了好几斤,大多数是使用方法和燕窝做法有问题,比如问了追求更好的口感加入很多冰糖、蜂蜜和牛奶等,这些食物热量是很高的,就算不吃燕窝,每天吃很多的糖奶也会变胖。

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其实清炖燕窝[较]适合减肥的人食用,但很多人不喜欢吃或者吃几天就腻了,所以今天就来给分享一下减肥期燕窝的做法。

牛油果燕窝奶昔

原料:燕窝、牛油果、脱脂牛奶。

做法:

1、燕窝处理干净,放入炖盅,隔水小火加热30分钟;

2、牛油果去皮去核放入榨汁机,加入脱脂牛奶一起榨汁,再倒燕窝用手搅拌均匀,[较]后摆盘。

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不但具有美容养颜的功效,还能改善便秘,适合因消化不良引起的便秘和肥胖人群。

蓝莓燕窝

原料:蓝莓、燕窝。

1、先将燕窝清炖好,盛出放到容器晾凉;

2、蓝莓洗净用勺子搅碎与燕窝混合均匀,[较]后放入几颗完整蓝莓装饰。

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蓝莓有很好抗氧化效果,还能保护视力,也是很适合减肥吃的一种水果。

草莓牛奶燕窝羹

原料:燕窝、草莓、樱桃、脱脂牛奶。

1、燕窝清炖;

2、草莓切丁倒入脱脂牛奶没加入炖好的燕窝,搅拌一下即可食用。

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有润肺生津、清热凉血的功效,而且牛奶草莓的味道多么的甜美啊!

燕窝荷叶粥

原料:燕窝、荷叶一张、大米。

1、燕窝泡发后,放入炖盅隔水小火炖煮30分钟;

2、荷叶清洗干净切成小块;

3、荷叶放进锅中,加入适量的清水,大火煮开转小火煮15分钟;

4、将荷叶过滤掉,汁液和大米一起放进锅中,加入适量清水,大火煮沸转小火熬煮30分钟;

5、炖好的燕窝加入荷叶粥搅拌一下。

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燕窝炖燕麦片粥

材料:燕窝、燕麦片、脱脂牛奶、红枣。

1、燕窝清炖好备用;

2、燕麦片加适当清水烧开,放入脱脂牛奶和红枣,拌匀,熬成粥;

3、将炖好的燕窝与燕麦片等食材拌匀。





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