再经过漫长的孕期之后，变化[较]大、[较]明显的不是为人母后的性格处事原则，而是身材体重了吧！如果本身是吃不胖的体质还好说，但如果喝点水都会长胖，要小心翼翼维持体重的朋友来说，孕期绝对是噩梦的存在。

节食减肥？是绝对不可能的，甚至为了要有充足的营养提供给胎儿发育，还要每天吃好多高营养食物，体重上涨，身材走样，看着镜子里胖乎乎的自己只能自我安慰：生下来就好了。

怀胎十月，好不容易到了生产的日子，经历了万般艰辛终于宝宝平安落地，看着宝宝恬静的小脸，觉得一切都是值得的，不过看着生产后体重没有减少的数据和越来越少的产假，内心还是有点急切，想快点恢复身材吧！

所以吃了一个孕期的燕窝突然不确定在月子里还要不要吃了，担心吃燕窝会发胖，影响身材恢复。其实月子期是可以吃燕窝的，燕窝中脂肪含量含量几乎为零，是低热量食物，而且燕窝对月子期女性有多方面好处。

当然燕窝的食用量不能和孕期相同，一个人补和两个人补还是有很大区别的。月子期吃燕窝可以一星期吃3-4次，每次3克左右就可以了，燕窝的炖煮尽量选择清炖，不要放冰糖，有的人说吃燕窝会发胖，就是因为炖燕窝放了太多糖，是糖另人发胖。

燕窝是高营养少热量的食物，虽然还需要注意其他营养的摄入，不能只依赖于一种食品，但能减少其他高热量食物摄入数量，控制体重。[较]好进行适当的锻炼一下身体，对于产后身材恢复更有利。

月子期吃燕窝还有什么其他好处呢？

首先燕窝能更好提高人体免疫力，使产妇恢复体力，预防产后病；促进睡眠成分恢复精神，人体在睡眠中修复身体效果[较]好；丰富的胶原蛋白能起到促进乳汁分泌；使受损的皮肤能修复好。

妊娠期真的是个极度毁形象的时期，生菜变化只是其中之一，各种激素水平和酶的活跃，导致皮肤气色也发生很大改变，燕窝能更好的补充及调节气血，月子期吃燕窝，能够提亮肤色，细化毛孔补充胶原蛋白，让你产后上班第一天惊艳满满。

月子期可以吃燕窝，但要注意食用量，不能吃太多会营养过剩长胖，尽量选择清炖燕窝，一周3次每次2-3克，就不会发胖啦！

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