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立燕优品:孕吐吃什么食物好,吃啥吐啥大人和宝宝都要营养不良了

 怀孕期间身体内部激素急剧变化,胃液分泌减少,很多孕妇都会出现孕吐、食欲下降的症状,这时候可以吃一些酸味食材可以有效缓解孕吐,但也不能随便吃像山楂孕妇就不宜食用。

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不过柠檬、酸奶、梅脯等都是很适合孕妇食用,除此以外还有很多食材都有缓解孕吐调高食欲的功效。比如孕期食用很好的滋补品——燕窝。燕窝脾、胃经,燕窝中的燕窝酸对肠胃有非常好的保护作用,可以有效帮助孕妇稀释胃酸,缓解孕吐。

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此外,燕窝中含有丰富的燕窝酸、蛋白质、氨基酸、EGF等营养成分,不仅仅可以帮助孕妇补充孕期的营养,还可以促进胎儿的智力发育、改善孕期的肌肤问题、提升孕妈的抵抗力等等。

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接下来给大家推荐几道缓解孕吐提升食欲的食谱:

柠檬鸡爪

原料:鸡爪、姜、小米椒、醋、柠檬、花椒、大蒜、冰糖。

做法:1、鸡爪冲洗干净,剪掉指甲,一切二放入锅加入水,凉水下锅超去血沫;

2、把鸡爪放入主锅,加入没过鸡爪的水,放入姜片、料酒、盐、花椒,大火烧开转小火15分钟将鸡爪煮熟,煮好后把鸡爪浸入冰水至凉透,捞出沥干水放一旁备用;

3、大蒜去皮和小米椒切碎放入容器中;

4、加入生抽、醋、冰糖粉、柠檬片、花椒,倒入鸡爪中拌匀即可。

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放入冰箱冷藏后更好吃。

姜丝炒鸡蛋

原料:生姜、植物油、食盐、鸡蛋。

做法:1、将鸡蛋放入碗中,加入适量的食盐打散,生姜切丝备用;

2、在锅中倒入适量的油,烧热后下入姜丝炒出香味,倒入蛋液翻炒均匀即可。

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糖醋白菜

用料:白菜、胡萝卜、食盐、白糖、香醋。

做法:1、白菜、胡萝卜清洗干净,切成丝后用食盐腌制一会儿,挤出白菜中的水分,胡萝卜切丝,焯水备用;

2、将香醋和白糖熬制成黏稠的汁,均匀地淋在混合好的白菜胡萝卜上即可。

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酸菜鲫鱼

原料:鲫鱼、酸菜、泡椒、葱姜、花椒、食盐。

做法:1、将准备好的鲫鱼清理干净,用葱姜、食盐、料酒腌制20分钟,酸菜清洗干净,备用;

2、起锅烧油,将花椒放入锅中炝锅,倒入泡椒和酸菜炒5分钟后,放入腌制好的鱼,填入适量的清水,炖煮30-40分钟,加入食盐调味,即可。

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对于孕吐比较严重的孕妈来说,除了要食用一些可以缓解孕吐的食材之外,还要注意尽量多吃一些清淡可口、容易消化的食物,注意均衡的搭配各种食材,以保证可以均衡的摄入孕期所需要的营养物质。此外,孕早期的孕妇可以根据自己的口味选择自己想吃的东西,但是要注意少食多餐,多喝水





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