对自我要求高的女人，都爱吃燕窝。不论是皮肤保养还是身材保持，燕窝都能搞定。那么怎样吃燕窝才能达到滋补养颜的效果呢？小编给您推荐几种吃法，快来试试吧！

一、红枣燕窝

红枣燕窝，适合体虚女性！燕窝含有多种微量元素、蛋白质、唾液酸等营养，可以补血活血、调节内分泌、改善内循环、使肌肤红润有光泽。

材料：燕窝3-5克，红枣适量，冰糖适量；

做法：

1. 将干燕盏用纯净水泡发2-3小时，撕成条后冲洗干净并挑毛备用。

2. 红枣切成合适大小的块状，将燕窝放入炖盅中，加入适量清水盖过燕窝1-2厘米，隔水慢炖20分钟。

3. 加入适量的红枣和冰糖，继续炖煮10分钟即可。

二、莲子百合燕窝

莲子百合燕窝，适合爱美女性！燕窝能够促进皮肤细胞增殖分裂，加速新陈代谢，淡化皱纹和色斑。燕窝还能促进吸收胶原蛋白，令肌肤保持弹性和水润。莲子和百合有养气和血、美容养颜等作用，有助于女性抗衰老。

材料：燕窝3-5克，鲜百合1个，莲子4颗，冰糖适量；

2. 将干莲子用冷水泡一夜，去芯；鲜百合洗净。

3. 燕窝放进炖盅里，加入适量清水盖过燕窝1-2厘米，隔水慢炖20-25分钟。

4. 莲子和百合单独炖，出锅前5分钟再将炖好的莲子百合以及冰糖放入燕窝中即可。

三、木瓜牛奶燕窝

木瓜牛奶燕窝，适合减肥女性！燕窝能够调节内分泌，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，减少脂肪堆积。

材料：干燕窝5g，木瓜适量，冰糖适量。

2. 将燕窝放入炖盅将燕窝放入炖盅中，加入适量清水盖过燕窝1-2厘米，隔水慢炖25分钟，加入冰糖继续炖煮3-5分钟即可。

3. 木瓜去皮去籽，切小块。和炖煮好的燕窝搅拌均匀即可食用。

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