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立燕优品:孕期营养早餐食谱,营养美味的早餐开启全新的一天

 有一句俗语:早餐吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐。可以看出来早餐有多重要吧!对于孕妇来说早餐也很重要,一顿营养均衡的早餐可以为孕妇开启全新的一天,今天就分享大家几种营养美味的孕期早餐食谱。

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虾仁紫菜馄饨汤:

原料:鲜虾150克,馄饨皮50克,紫莱5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油,酱油少许。

做法:1、鲜虾去壳去虾线,剁成细蓉状,木耳泡发剁碎;

2、用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好,放盐搅拌均匀;

3、用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨,用锅放水煮馄饨;

4、用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油,用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。

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牛奶燕窝粥

原料:牛奶、粳米、燕窝、冰糖

做法:1、燕窝泡发洗净、撕成条,粳米洗干净;

2、将泡发好的燕窝放入炖盅中,隔水炖煮30分钟,备用;

3、粳米放入锅中加入适量的水,大火煮开转小火慢煮30分钟,备用;

3、将牛奶放入小锅中,加入适量的冰糖熬制温热,备用。

4、将牛奶、燕窝、粥倒在一起混合均匀即可。

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香菇玉米瘦肉粥

原料:瘦肉、香菇、胡萝卜、大米、玉米粒、油、盐

做法:1、将瘦肉切丁加入少许料酒腌制一会,香菇、胡萝卜洗净,切成小丁,备用;

2、将大米洗净放入锅中,加入适量的矿泉水;

3、将肉丁、香菇、胡萝卜也倒入锅中,煮至粥变得粘稠即可。

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土豆泥蘑菇汤

原料:蘑菇、鲜牛奶、火腿、土豆

做法:1、蘑菇、火腿洗净切成小块,备用,土豆蒸熟捣成土豆泥;

2、将牛奶倒入锅中,加入切好的火腿丁、香菇、土豆泥,撒上胡椒粉和食盐搅拌均匀,然后加热至牛奶沸腾即可食用。

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燕窝鸡蛋羹

原料:燕窝、鸡蛋。

做法:1、干燕窝泡发后处理干净,放入炖盅中炖煮成熟;

2、鸡蛋打散撇去浮沫,加入适量的水和少去食盐,倒入少许食用油上锅蒸熟;

3、将顿号的燕窝放在鸡蛋羹上即可食用。

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因为早上刚起床,身体机能还没有唤醒,所以要吃一些清淡的食物开胃,不宜食用太过于油腻的,减少孕吐的发生。如果食欲不振,可以食用少许燕窝或是其它食物先吃一点,然后将爱吃的说过切好和酸奶拌匀食用,有助于提高食欲。





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