俗话说：一白遮三丑，一胖毁所有；胖子都是潜力股。说明瘦对于现在审美来说占据非常重要的地位，为了更漂亮更健康，女性对于减肥有非常的执着，基本上每天都走在减肥或奔向减肥的路上。减肥时期很辛苦，单单靠节食减肥容易反弹，但是正常的饮食绝对不利于减脂，那么减肥期能吃燕窝吗？吃燕窝会不会发胖啊？

减肥期间当然可以吃燕窝啦，并且非常推荐吃燕窝，因为燕窝的主要成分有唾液酸，水溶性蛋白斑，8种人体所必须的氨基酸以及钠，铁等矿物质元素。而且脂肪含量和热量都很低。

处于减肥期吃燕窝能够在确保脂肪跟热量的摄入量低的同时，补充每天身体的营养所需，促进生新陈代谢，促进肠胃的消化吸收功能。强身体的免疫力，减肥期间容易出现某种营养素摄入过少造成免疫力低下，吃燕窝可以缓解。

燕窝是低热量食物，干燕窝每100g的卡路里是325千卡，我们每天的用量一般是3-5g,所以哪怕我们每天食用5g[较]高也只有16千卡，慢走几分钟就可以消耗掉，是可以直接忽略不计的程度。

燕窝的主要成分是蛋白质、碳水化合物、氨基酸以及钙、磷、铁、钠、钾等矿物质元素，至于肥胖的主要凶手脂肪含量可是极低的，仅占燕窝的0.35%，每100g燕窝中只含有0.35g的脂肪，还没有一袋5毛的辣片多呢！

燕窝的蛋白质含量高是高蛋白食物，减肥期应该吃高蛋白的食物，是因为高蛋白膳食比吃其他膳食所需要额外消耗的能量多，高蛋白的饮食额外需要消耗的能量会比纯碳水等饮食高上许多，达到减脂的目的。

所以减肥期间完全可以吃燕窝，但是要注意一点燕窝清炖你有一股淡腥味，所以很多人炖燕窝的之后会加冰糖调味，但是减肥期间一定要注意控制冰糖的添加量，可以多搭配一些水果，或者和脱脂酸奶搭配食用。

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