孕期[较]害怕的一件事情就是生病，生病会影响身体对营养的吸收，生理水平不正常会威胁胎儿的健康，而且轻易不敢吃药。所以孕期提高免疫能力，减少生病的几率是很重要的事情。

孕期保健品不好乱吃，所以，通过食疗的方式来提高自身的免疫力，提升自己的抗病能力，是孕妇们的首要选择。今天就来说一说，适合孕妇吃的，可以提升免疫能力的食物。

1、燕窝

燕窝中含有丰富的燕窝酸和集落刺激因子，可以有效的促进淋巴细胞进行有丝分裂，阻碍并吸附病菌，从而提升孕妇的免疫力，而且燕窝中的燕窝酸和集落刺激因子的分子数较小，且活性较强也可以被胎儿所吸收，所以孕妇食用燕窝不仅仅可以提升自身的抵抗力，也可以提升宝宝的抵抗力。

并且，燕窝的营养丰富，具有非常好多额滋补功效，在孕期食用燕窝可以补充所需营养物质，促进胎儿的生长发育，燕窝酸能够促进胎儿的大脑发育。

2、橙子

怀孕要适当的食用一些水果，橙子是不错的选择，富含维生素C，可以有效的提升孕妇的免疫力，而且橙子吃起来酸甜可口，含有大量的汁水，可以有效的换计入孕妇的妊娠反应，缓解孕妇孕期呕吐的症状，非常适合孕早期的孕妇食用。

3、菠菜

饮食要荤素搭配，菠菜中富含丰富的维生素、微量元素、叶酸等营养物质，有效补充个孕期所需营养物质，提高免疫力。菠菜中富含丰富的也算，能够补充孕期所需。

4、芹菜

芹菜中含有丰富的膳食纤维，可以有效的促进肠道的蠕动，帮助孕妇更好地排出体内的毒素，大大地降低孕妇出现肠胃疾病的风险。芹菜可以促进孕妇排毒，从而提升孕妇的抵抗力。

4、牛奶

每天早起或是睡前一杯牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，能够促进人体免疫蛋白胨额生长，提高人哟免疫力。并且睡前一杯牛奶，还具有安眠的功效。

5、蘑菇

没有想到，蘑菇竟然也能提高人体免疫力吧，蘑菇中含有一种特殊物质，这种物质可以有效的提升白血球的活力，提升人体巨噬细胞吞噬病菌的能力，从而起到提升孕妇免疫力的作用。

想要提高免疫能力，饮食一定要均衡，保证摄入充足的蛋白质、维生素和微量元素，在身体允许的情况下，多运动多喝水。

温馨提示：这篇文章没有解决您的问题？欢迎添加微信：ysy7862，有燕窝源产地专业人员，保证有问必答。转载本站文章请注明转自 www.yekongxia.com（立燕燕窝网站）。

微信扫描二维码关注燕窝微信
▲长按图片识别二维码