一般来说，更多的人会选择早上吃燕窝，直接当成早饭吃了，既不会变胖，也可以为一天的工作生活提供能量，不过，很多人早上着急上班，没有时间吃燕窝。如果出现这样的情况，可以晚上吃燕窝，一点也不会影响燕窝的功效和营养。晚上吃燕窝的好处多多，下面我们就俩仔细说一说。

睡前吃燕窝促进睡眠

很多人失眠大部分原因都是精神紧张，燕窝具有舒缓神经的作用，睡前吃燕窝可以有效缓解失眠症状，促进睡眠。燕窝中含有独特的成分——燕窝酸，为但脑神经细胞提供营养，使大脑处于放松状态；燕窝中的水溶性蛋白质和氨基酸可以作为失眠病人的营养补给，缓解其焦虑的状态。经常失眠的人非常适合在睡觉前1小时左右吃一小碗燕窝。

睡前吃燕窝美容养颜

燕窝可以美容养颜是大家都熟知的事情，并且具有科学依据。睡觉前吃燕窝，可以[较]大程度地发挥燕窝美容的效果，进入睡眠之后，皮肤细胞的得到放松，对于燕窝中的美容成分的利用率更高。并且，睡得好对于皮肤的改善效果[较]明显。

睡前吃燕窝调节内分泌

内分泌失调不仅造成内部功能受损，影响脏器的正常功能，是身体中的毒素不能很好的排出体外，在体内不断沉积，所以内分泌失调的一种表现症状就是脸上长痘。谁家之前吃燕窝，可以润养脏器，提高脏器的排毒能力，调节内分泌平衡。

睡前吃燕窝的好处多多，大多数人在晚上的时间要比早上要充裕，可以静下心，安安静静的享受燕窝的美味，也不用担心睡前吃燕窝会发胖，燕窝中的脂肪含量很低，热量也很小，如果没有放糖的情况下，吃一碗3克干燕窝炖煮而成，可以在吃完之后，在屋子里慢走10分钟，就可以消耗掉，刚好吃燕窝[较]好实在睡前30分钟食用，不能是吃完燕窝马上就睡觉。

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