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立燕优品:健身后可以吃燕窝吗?“三分练七分吃”,吃不吃真的大不一样

 很多小伙伴都有健身的习惯,健身前后都会选择一些食物来补充营养,健身这东西,“三分练七分吃”,如果打算开始认真健身,注意好饮食可以事半功倍。有想吃燕窝小伙伴,不知道健身后能不能吃燕窝补充营养?今天来跟大家说说健身前后我们到底应该怎么合理地吃?

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一、健身后能不能吃燕窝呢?

我们都知道,训练之后需要多次补充水分和碳水化合物,还可以适当吃点蛋白质食物,如鸡蛋、牛奶等等。 高强度运动后需要加餐,额外补充蛋白质和碳水化合物,一般来说运动后吸收会很好。

燕窝主要成分有49.9%的水溶性蛋白质、碳水化合物、微量元素 钙、磷、铁、钠、钾,及氨基酸。运动后补充一些蛋白质,对修复肌肉组织减少肌肉损伤还是有好处的,吃燕窝等于变相的补液手段,碳水化合物用来补充消耗的能量,氨基酸则可以增进身体活力。

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而燕窝中脂肪含量极低,一盅燕窝中燕窝有3-5g,按照燕窝中蛋白质含量达50%来算,蛋白质估计有 2g左右,放在运动前吃,既饱腹,也可以补充一定蛋白质和碳水化合物。所以运动后吃燕窝是不错的选择,爱燕窝又爱运动的窝友们大可放心食用。

二、邓紫棋健身也吃燕窝

邓紫棋在网上晒出大头照,照片中,邓紫棋拿着汤勺摆pose,她说,“今天的练团完成,回家居然有牛奶燕窝吃!哈哈哈,棒啊,补充完蛋白质就去健身了!加油加油!”

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所以,运动前后半小时,摄入一些低升糖碳水化合物和少量蛋白质,使血糖升高,让身体有一个更好的状态参加体育锻炼,同时还能避免因过度饥饿而在运动后暴饮暴食。燕窝就是个很好的选择。

三、吃燕窝有哪些禁忌呢?

1、不能吃冰镇燕窝:刚运动完不要吃冰镇燕窝哦,还是常温的燕窝比较好。

2、燕窝不能和含蛋白酶的食物一起吃:如菠萝,猕猴桃,木瓜等。因为燕窝中含有珍贵的燕窝酸,燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质。和含蛋白酶的食物同吃,会分解燕窝中的蛋白质,破坏掉燕窝的营养。

3、燕窝不能和酸性食物一起吃:如柠檬、梅子、山楂等。会造成燕窝中的蛋白质凝固,不利于人体的吸收。

4、燕窝不宜和辛辣的食物同吃:和辛辣的食物同吃会增加肠胃的负担,引起消化不良,不利于燕窝的吸收。





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