女性怀孕之后为了胎儿的发育，要充足的营养，所以很多女性在怀孕之后的体重都会飙升，今天就给大家推荐集中营养丰富但低卡的食谱，可以在孕期食用还能控制体重。

木瓜牛奶汤

原料：木瓜半个、牛奶1盒、冰糖适量、燕麦适量。

做法：1、把木瓜切成自己喜欢的形状大小

2、然后把木瓜和冰糖放入锅中，加入一些清水，大火烧开。

3、烧开后改小火蒸20分钟，加入牛奶。

4.、[较]后等牛奶再次煮开，转小火慢熬20分钟，期间时不时要搅拌(不要会变成豆花)。

南瓜酒酿丸子

原料：糯米粉100克、南瓜100克、酒糟4勺、红糖1勺、红枣5颗、枸杞适量。

做法：1、将南瓜去皮切成薄片上锅蒸熟，然后用勺子弄成南瓜泥，再倒入糯米粉揉成面团。

2、将面团揉成小丸子，然后锅中加入清水和红枣，把丸子倒入，大火煮开。

3.、煮开后加入红糖、枸杞、酒糟搅拌均匀再煮一会即可。

清炖燕窝

原料：干燕窝3-5克、纯净水

做法：1、将干燕窝用凉的纯净水泡发后洗净挑毛，沿着燕窝的纹路撕成条；

2、处理好的燕窝放进炖盅。加入纯净水盖上盖，隔水小火炖煮30分钟；

3、如果感觉清炖燕窝的闻到受不了，可以加入牛奶拌匀食用。

孕期食用燕窝有很多好处，首先对于孕妇本身，燕窝可以提高孕妇身体的免疫能力，增强体质，燕窝中的表皮生长因子具有美白肤色，预防妊娠纹的作用；对于胎儿，燕窝酸是促进胎儿大脑发育和完善免疫系统的重要组成成分。

除了清炖燕窝外，孕妇可以搭配燕窝吃低卡食物下面将举例介绍一下孕妇低卡的几种食物：

1.干果：干果是一种方便的、美味的零食，可以随身携带。

2.低脂酸奶：酸奶富含钙和蛋白质，有助于胃肠保持健康的状态。

3.柑橘：尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维，能保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

4.香蕉：香蕉可以快速地提供能量，击退随时出现的疲劳。

以上就是今天分享的适合孕妇吃的低卡食谱，并且这些食物都可以和燕窝搭配食用，不仅因为燕窝的营养价值高，并且孕期吃燕窝对孕妇的好处是很多的，同时孕妇搭配燕窝吃东西，燕窝的作用会促进孕妇更好的吸收营养。

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