现在的女性体质很多都偏寒凉，很多人都会有宫寒的问题，除了了生活作息不规律外，就是现在的冰淇淋、冷饮随处可见，尤其受女孩子的喜爱，但总是吃这些寒凉的东西也会加重体寒，所以在来月经的前几天到月经结束[较]好不要吃含量辛辣的食物。

如果有轻微痛经、月经不调是可能就是宫寒的征兆，所以女性平时也要多吃一些暖宫补血的食物，燕窝对于女性来说是很好的滋补品，并且燕窝性平味甘，女性来月经期间也是可以吃的，并且和一些食物搭配具有暖宫的效果。

山药燕窝

山药炖燕窝补血补气，能够调理肠道健康

原料：干燕窝、山药、冰糖。

做法：1、干燕窝用纯净水浸泡至松软、半透明状，用镊子挑去绒毛和杂质，沿着燕窝的[自然]纹理撕成条；

2、山药去皮切成小块（戴手套处理），放入锅中加入适量的清水，大火烧开转小火炖煮30分钟左右；

3、燕窝放进炖盅里，加入适量的纯净水，隔水小火炖煮30分钟，出锅前加入冰糖；

4、煮好的山药放进燕窝中拌匀食用。

红糖益母草燕窝

红糖益母草燕窝具有非常好的暖宫作用，而且益母草、燕窝都是温性食材，对痛经、月经不调具有非常好的调理功效。

原料：干燕窝、益母草、红糖。

做法：1、干燕窝泡发后、挑毛洗净撕成条备用；

2、清洗干净的益母草和红糖一起放入砂锅中，加入适量的水炖煮半个小时；

3、处理干净的燕窝放进炖盅，加入适量的益母水，隔水小火炖煮30分钟即可。

生姜燕窝

姜汁燕窝的驱寒效果十分显著，坚持食用能够有效地去除体内的寒气，具有驱寒气暖宫的效果

原料：燕窝、生姜、冰糖。

做法：1、干燕窝纯净水泡发后，挑毛撕成条，生姜用榨汁机榨汁后过滤；

2、泡发的燕窝放入炖盅中，隔水小火炖煮20分钟后，放入冰糖在炖煮10分钟。

3、出锅之前倒入姜汁拌匀即可。

红枣红糖炖燕窝

原料：干燕窝，红枣，红糖适量。

做法：1、将燕窝食用纯净水泡发好，处理干净撕成小细条。

2、红枣和清水一起放入锅中，大火煮煮沸后转小火炖，直到红枣烂熟。

3、将燕窝放入炖盅内，隔水小火炖煮20分钟，加入煮好的红枣和红糖，一起继续炖煮10分钟即可。

桂圆燕窝

桂圆性热，将桂圆和燕窝炖煮在一起可以有效改善女性体寒的问题，从而暖宫。

原料：桂圆、冰糖、燕窝、矿泉水

做法：1、干燕窝纯净水浸泡好，处理干净，桂圆去皮；

2、处理过的的燕窝放入炖盅，加入适量的纯净水，隔水小火炖煮20分钟，将桂圆和冰糖放入炖盅，继续炖煮10分钟即可。

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