在我国香港、新加坡等地很多女性都会在怀孕的时候食用燕窝，以达到养胎安胎、促进胎儿大脑发育。近些年来，大陆的很多女性也越来越重视孕期滋补，燕窝也成为了很多人的首选。

孕早期吃燕窝可以起到安胎养胎的作用，并且和意识食材搭配得当，还能为孕妇胎儿提供充足全面均衡的营养，还能提高孕妇食欲促进食物中营养物质的消化与吸收。孕早期燕窝该如何做呢？

水果牛奶燕窝

孕期怎么怎么少的了水果呢？将喜爱的水果与燕窝混合，果香浓郁，可以提孕妇的食孕。

原料：爱吃的水果、燕窝、牛奶、冰糖。

做法：1、燕窝泡发，水果切块，牛奶和冰糖熬至温热备用；

2、泡发后燕窝撕成条放入炖盅中，隔水炖煮30分钟后晾凉；

3、燕窝和熬制好的牛奶混合在一起，倒入水果块，混合均匀即可食用。

紫薯燕窝粥

原料：燕窝、紫薯、粳米、冰糖。

做法：1、将燕窝纯净水浸泡3-4小时候处理干净，紫薯洗净后蒸熟备用；

2、粳米洗净放入锅中加入冷水，大火烧开转小火煮20分钟内。

3、将蒸好的紫薯块、燕窝放入粳米粥中，小火炖煮30分钟后出锅前放入冰糖，待到冰糖融化就可以出锅了。

瘦肉燕窝粥

皮蛋瘦肉粥是很多人喜欢吃的食物，但怀孕后不建议吃皮蛋，但没有关系，瘦肉燕窝粥也别有一番滋味哦~

原料：燕窝、瘦肉、粳米、食盐、燕窝。

做法：1、燕窝泡发备用，瘦肉切丝倒入少许料酒腌制、粳米清洗干净备用；

2、粳米和瘦肉丝熬成粥，假如受凉的食盐；

3、泡发的燕放进炖盅中，加纯净水小火隔水炖煮30分钟后，加到瘦肉粥中。

核桃露燕窝

原料：燕窝、核桃适量、牛奶适量。

做法：1、燕窝泡发后，用镊子挑去绒毛和杂质，撕成条清理干净；

2、处理厚的燕窝放进炖盅，加纯净水，隔水小火炖煮30分钟；

3、趁着燕窝炖煮的时间里，把牛奶、核桃、水一起放入豆浆机打成核桃露；

4、炖好的燕窝倒入核桃牛奶露内，均匀即可食用。

椰奶燕窝

原料：椰奶、燕窝

1、燕窝纯净水泡发，撕成条状备用；

2、燕窝炖煮好之后倒入适量的椰奶拌匀即可食用。

以上的几种燕窝食谱很适合孕初期的孕妇食用，如果觉得干燕窝炖煮麻烦也可以直接用鲜炖燕窝，省时间。

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