初次食用燕窝的孕妈都会存在这样的概念误区，认为燕窝是营养高的滋补品，很害怕进补导致产后身材严重走形。而且燕窝一般是做成甜品食用，更加让人觉得长期食用燕窝会导致肥胖。那么燕窝会导致孕妈发胖吗？

一、燕窝是高蛋白、低脂肪”的食物

燕窝的主要成分有水溶性蛋白质、碳水化合物、氨基酸以及钙、磷、铁、等矿物质元素，其脂肪含量极少，仅占0.35%，也就是说每天吃一碗清炖燕窝相当于摄入12.6千卡的热量！也就是说，我们喝一杯奶茶的热量大约是200千卡，热量是燕窝的15.8倍！由此计算一下，脂肪的含量真的很少，所以孕妈每天从燕窝中摄取的脂肪含量是微乎其微的，是真正的“高蛋白、低脂肪”的食物。

二、明星在吃燕窝保养精力和体型

不少明星都吃燕窝来保持精力和体型，如张柏芝、贾静雯等，属于调理性的健康食品。而且孕妈吃燕窝进补，能够补充每日身体所需的营养，大量的水溶性蛋白质、燕窝酸和矿物质可以促进胎儿的智力骨骼生长发育，燕窝酸能够抵抗外界的病毒，提高母体的免疫力。

三、少食多餐，大量进补

所以孕妇吃燕窝是不用担心发胖的。当然食用燕窝时，[较]好是清炖或者加些水果即可。尽量不要加入大量糖和奶制品。注意循序渐进，短时间内不宜服用过多，不可急于求成，应少食多餐，燕窝营养吸收也会更好哦，才能使体质更好，身体更健康。

那么孕妈避免食材和燕窝一起吃效果更好呢？

1、含蛋白酶的食物。会分解燕窝中的蛋白质，破坏掉燕窝的营养价值。禁忌食物：如木瓜，菠萝，猕猴桃等。

2、酸性食物。酸性食物与燕窝中的蛋白质相克，降低人体对蛋白质的吸收。禁忌食物：如柠檬、梅子、山楂等。

3、大量的浓茶。茶叶里面含有茶酸，会破坏燕窝的营养价值，还可能会引起消化不良、便秘等症状。

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