我们先把燕窝泡在水里4到5小时，除了生水只要是饮用水即可，把燕窝泡开，慢慢撕开一条条，弄出三到五克燕窝，不可以多哦，过多会导致消化不了，也是没有好处的，否则可能会导致然后把一些燕窝里的一些小绒毛弄干净后，加上适量的饮用水一起放进炖盅，隔水小火慢炖，炖一个小时左右就可以了，另外我们可以根据自己的喜好加入

无论是服用燕窝还是服用什么，我们都是少量服用多次是[较]好的，一天服用三到五克的燕窝可以分开两次或者三次服用，饭前空腹服用是[较]好的，这样会有助于我们的消化，只要我们坚持服用一个月以上，就会有明显的效果了

燕窝里面含有丰富的胶原蛋白有助于我们紧致肌肤，防止我们的皮肤松弛，预防皱纹的滋生，孕妈服用也可以帮助妊娠纹的问题，有着美容的效果

燕窝有着滋补的作用，有助于我们滋阴润肺，有着润肺止咳化痰的功效，一些上火的人服用，也有着下火的作用，而且孕妈服用还有着一人吃二人补的作用，里面含有的营养物质有助于补充所需的营养，有助于胎儿的发育

还有助于增强抵抗力，一些身体体质较差的人，身体虚弱，抵抗力差也容易感冒，那么服用燕窝就有助于我们增强抵抗力

所以我们只要我们坚持服用燕窝就会有很大的好处，但是也需要我们正确服用，才能起到[较]好的效果，需要我们每天服用一点，坚持服用一个月以上，慢慢的把身体调理，才能起到[较]好的效果，三天打鱼两天晒网的做法是不行的