燕窝对我们的身体有着很大的好处，里面含有丰富蛋白质、营养物质，燕窝酸，滋阴养颜、滋阴润肺、补充身体所需的营养，即养生又养颜，那么我们该怎么服用，要服用多久呢？
站在12厘米高的尖头薄底细跟鞋上，你能坚持多久？反正贝嫂已经坚持了20年。而传奇性感女神Dita Von Teese从18岁开始就穿强力束身衣，40几岁仍然保持着56厘米的惊人细腰。美丽背后需要的是坚持，美丽与坚持成正比
凡事贵在坚持，吃燕窝也一样~
下面我们来说说不同人群，吃多久燕窝才会有效果！
改变肌肤：3个月以上
每个月食用燕窝1-2次，是无法达到效果的。众所周知，对于药品而言，效果快的，也是[较]伤身体的，而燕窝温慢而调，每天吃一点点，慢慢的把身体调理就有着很好的效果，不同于一些治标不治本的特效药，而我们服用燕窝需要三个月就能起到明显的效果，当然我们服用的时间越长，效果也就越好
对于孕妇：12个月以上
根据众多孕妇的经验总结，备孕的时候吃燕窝，比孕期再开始吃燕窝的效果好很多。也就是我们常说的，一人吃二人补。
燕窝能有助与宝妈和宝宝补充所需的营养，促进宝宝的发育，补充妈妈的体力、也有助于美容、产后恢复’
孕前、孕期、孕后吃燕窝，做一个与众不同的妈妈
其一：增强免疫力，少生病
其二：减少妊娠纹
其三：气色好，不易发胖
其四：增强宝宝大脑发育
其五：宝宝皮肤白皙
当然燕窝也不是万能的，不是说吃了燕窝的宝宝皮肤一定白皙，孕妇一定没有妊娠纹，但是在同等条件下，会大大提升这种概率。
对于吸烟男性：3-12个月以上
润肺是燕窝的经典食效，为历代医方医书所首肯。《本草再新》记载燕窝大补元气，润肺滋阴。治虚劳咳嗽。《本草从新》记载燕窝大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调理虚损痨瘵之圣药，一切病之由于肺虚不能清肃下行者，用此皆可治之。
现代营养学研究表明——燕窝酸含“健肺因子”
燕窝中除含有丰富的活性胶原蛋白之外,还有珍贵的燕窝酸(唾液酸). 唾液酸，为单糖类转化物，以和蛋白结合的形态出现。燕窝中9%的唾液酸含量，为各类食物之冠。唾液酸的主要分子是N-乙酰神经氨酸(NANA)，占唾液酸的90%,是保护肺部的卓越成分。
燕窝具有补肺养阴、止肺虚性咳嗽、减少肺气病变的功效。包括肺阴虚之哮喘、气促、久咳、痰中带血、咳血、咯血、支气管炎、出汗、低潮热。从古至今，各种医籍无不强调燕窝对呼吸系统（古时称为肺系）疾病的治疗作用，如劳疾、咳嗽、咯血、痰喘等等，也就是今天所说的肺结核、气管炎、支气管炎等病。燕窝是不可多得的「洗肺」佳品。
所以一些体热，经常咳嗽、肺炎等的服用燕窝有着一定的好处，而长期吸烟的对肺也有着一定的伤害，服用燕窝就能有效的缓解伤害，是非常好的润肺补品
对于体质：因人而异，建议长期吃，《本草从新》中记载：“燕窝为调理虚损痨瘵之圣药”，有滋阴润燥，补肺养阴，补气调虚的功效，长期吃燕窝也能改善体质，而这种效果因人而异，由消化、吸收等很多因素共同决定。其中，对营养气色、改善睡眠、润肠等方面的效果会比较快一些，而对于护肝养胃，调理女性大姨妈等“长线战斗”，效果体现得会慢一些。
不适合吃燕窝的人群：
1、对蛋白质有过敏反应的人群，燕窝中含有丰富的蛋白质。开始可以尝试少吃一点，若没有过敏反应就可以食用。
2、妊娠早期，因妊娠反应较大所以建议少吃一点，三个月后再按正常的食用量食用。
3、感冒并发的人群。
4、癌症晚期。
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